中醫養生:手腕酸痛的原因是什麼?5個小動作專治手腕疼

 
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中醫養生:手腕酸痛的原因是什麼?5個小動作專治手腕疼

很多人都有手腕酸痛的經歷,引起手腕酸痛的原因有很多,也可能是疾病所致。

那麼導致手腕酸痛的原因有哪些呢,該如何去治療,用什麼方法來緩解呢,下面我們一起來看看吧。

手腕疼的原因多樣,可能與以下疾病有關

1.風濕性關節炎、類風濕性關節炎:多發生於20~45歲的女性。風濕性關節炎癥狀往往是遊走性的疼痛(疼痛的位置不確定),疼痛、腫脹、僵硬多發生在手腕部位,並且關節的敏感與腫脹、疼痛同時發生,對稱發病(如雙手腕、雙膝蓋)。

2、痛風性關節炎:痛風疼痛常見於拇指,主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關節變形等表現。

3、腱鞘炎:俗稱滑鼠手,這是一種現代人多發的疾病,並不是只有使用滑鼠的人才會被它盯上,當手部長期保持一種姿勢時:如握滑鼠、開車持方向盤、炒菜顛勺等,過度刺激容易腕關節軟組織勞損,局部組織增生、水腫,壓迫腕部神經,從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。

4、韌帶損傷:有人會因受到外力刺激導致關節韌帶外翻或內翻,導致內外側的韌帶損傷,這些患者一般都有明顯的外傷史,因此平時需禁止過度的體育活動。

5、自身免疫力低:有的人自身免疫系統受到破壞,出現紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病,會侵犯到關節致使關節出現腫痛,這類病情需要就醫協助診斷。

6、勞損所致:由於活動量較大,使關節無法承受,導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損,進而會引發病痛,特別是肩周炎、網球肘等最為常見。

5個小動作專治手腕疼

第一招:翹掌變爪

兩臂自然垂於體側,兩手掌慢慢向上翹,手和手臂成90°夾角,略停兩秒,讓腕關節適度抻拉。然後五指用力分開,指如鋼針,緊接著五指關節彎曲內扣,像虎爪一樣剛勁有力。最後由小拇指開始,五指依次旋屈握拳,拳要握緊。松拳變掌,重複翹掌變爪,做10次左右。

第二招:摩運手腕

左手抓住右手手腕,做來回的擰轉按摩,同時右手放鬆,隨擰轉的方向稍稍逆向用力,即左手外轉時,右手有個向里的勁,拮抗用力使按摩效果更好。擰轉幾十次後,兩手互換。

第三招:捏捋十指

左手從右手手腕處開始,向著手指方向,邊捏邊向下捋,捏的力度要大,到指尖時,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,拮抗用力。捏捋幾十次後,兩手互換。

第四招:揉搓紙團

如果沒有時間做手指和腕關節練習,你可以通過一個有意思的方法——揉搓紙團,緩解滑鼠手。選擇質地偏硬的紙,把它搓成一小團,然後展開,再搓成團,不斷重複這個動作,不限時間、地點和次數。隨手可及的列印紙、報紙等都是很好的選擇。

第五招:反向擰毛巾

介紹一個人人都能掌握的方法——反向擰毛巾:原來習慣順時針擰,則改用逆時針。

注意:練習後不要用涼水洗手,這時毛細血管擴張,涼水一激,反而會加重癥狀




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